Sov godt i din seng med god søvnhygiejne

Home / Senge / Sov godt i din seng med god søvnhygiejne
Det er vigtigt at sengen er ren (foto sengespecialisten.dk)
Det er vigtigt at sengen er ren (foto sengespecialisten.dk)

Kender du det når man lægger sig i sengen, og falder i søvn indenfor få minutter? Og kender du det når man drømmer skønne drømme natten lang uden at vågne én eneste gang? Hvis ikke, er der ingen grund til fortvivlelse. Der er enormt mange mennesker som ikke sover godt om natten, og det er tærende for deres velvære. Hvis ikke man sover godt om natten, er man ikke sig selv i løbet af dagen. Man har svært ved at overkommen opgaverne på arbejdet og man føler sig helt ved siden af sig selv. Det er vanskeligt at engagere sig i samtaler og være til stede med andre på samme måde. Det kan vi alle sammen opleve, men det bliver et problem hvis man over længere tid ikke får sovet godt. Man vi således blot gå rundt i en tyk tåge og ikke rigtig få noget med sig i løbet af dagen. Alting bliver mindre vigtigt og man føler sig ikke vital og frisk. Der er heldigvis nogle ting du kan gøre for at optimere din søvn. For det første er det vigtigt at du har en fast døgnrytme, så du vender din krop til at sove på et bestemt tidspunkt, og undgår således, højere grad, at ligge lang tid i sengen før du flader i søvn. Det er også en god idé at gå i seng tidligt, da kroppens biologiske ur simpelthen har det bedst med at sove tidligt og stå tidligt op. Det er tilmed vigtigt at du slapper godt af før du lægger dig til at sove, ved at undgå fjernsyn og computer før sengetid. Det er bedst hvis man undgår for meget udfordrende information og skarpt lys, mindst en time inden man går i seng. Det kan tilmed være en god idé bare at meditere eller lave afslapningsøvelser før man går i seng, så man får renset sit sind og krop for bekymringer og spændinger. En god seng er tilmed vigtig for søvnens kvalitet.

Se på en god seng hos sengespecialisten

Find mere inspiration til senge her:

Tempur seng er til dig, der ikke vil have ondt i ryggen

Senge er drømmenes skønne transportmiddel

Elevationssenge giver dig optimale rammer for god søvn

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *